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作者:宝宝计划怎么样发布时间:2020年02月20日 16:53:46  【字号:      】

国标舞女王刘真传出因主动脉瓣狭窄开刀,手术过程中心脏突然停止,紧急装上叶克膜抢救,引发外界震惊。事实上刘真大三时期就以拉丁舞拿下好几座大专组的冠军,24岁决定过自己的舞蹈人生,之后国内外获奖无数,不仅舞界、社交圈知名度大开,更有「台湾最美丽拉丁舞者」封号。然而美丽维持不易,私下的她超爱美对身材非常要求,更自创「超强222瘦身法」练出令人羨慕的完美体态。▲站好坐正走稳就能瘦?刘真曝瘦身秘诀,靠自创「超强222瘦身法」练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影) 刘真因为跳舞开始为自己量身订做瘦身与保养,再加上复健师与物理治疗师协助,用最省力、但一定有效的方式,自创「222瘦身法」,一是坐好、站好、走好,马上瘦2公斤;二是每天运动2分钟,马甲线立现;三是只要2周(半个月)背腰臀腿全都瘦。▲站好坐正走稳就能瘦?刘真曝瘦身秘诀,靠自创「超强222瘦身法」练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影)「站好、坐正、走稳就能瘦?这不是人类成长到两岁就会做的事情吗?」刘真2014年宣导这个秘诀时,许多人都有这样的疑惑,不就是每天都在做的事?然而站有站姿、坐有坐姿、走路时姿势挺好,虽是老生常谈也不是每个人都能做到。 如何坐好?刘真公开秘诀 椅子只能坐到1/2,等于整个人坐姿是挺着的,刘真表示,每天只要5秒到10秒钟就会感觉不一样。 进阶版可以抓住椅背,用肚子的力量把脚抬起来,放下来,然后离地,数5秒再放下来。 正面之外,也可以进行侧面运动,锻鍊侧面肌肉。刘真以她自己的经验告诉大家,只要利用广告的时间做一下练习就可以。但真的很不建议使用懒骨头,「我觉得那种椅子,真的是害很多男性女性下半身肥胖的杀手。」▼▲进阶版可以抓住椅背,用肚子的力量把脚抬起来,放下来,然后离地,数5秒再放下来。(图/记者许晶晶摄影)优雅走路 脚落地顺序:跟→掌→尖走路不就是走路吗?刘真说走得稳也有秘诀: 走出去的时候还是要抬头挺胸 脚接触地面的顺序是:脚跟、脚掌、脚尖,口诀「跟掌尖」习惯养成后,走路时,「人其实是送上去的」,其实是有节奏的,试试看整个人都跟着优雅起来了。▲走路也可以很优雅,刘真表示脚落地顺序:跟→掌→尖。(图/记者许晶晶摄影)没有天生丽质,至少也要靠后天努力,刘真还透露她从少女时期就秉持「三挺三缩」原则:挺头、挺胸、挺腰,人就跟着有精神,因为肌肉会有记忆,所以她不用刻意就已经自然而然保持完美体态,至于三缩则是「缩下巴、缩小腹、缩屁股」。站得好,就能不变成虎背熊腰,刘真表示,女生的锁骨到两胸之间的三角地带,是很性感又漂亮的。但很多女生的双肩都会向前耸,弯腰驼背的,感觉整个人是被自己给包复住,不仅看起来无精打采,站的时候也不会有「垂直」的完美体态。▼▲垂直,是站姿最重要的原则,就是要从头到脚在同一个直线上秘诀也很简单,肚子缩、胸口放松不能憋气,只要HOLD肚子(即所谓「核心肌群」)就可以。(图/记者许晶晶摄影)垂直,是站姿最重要的原则,就是要从头到脚在同一个直线上,这样才有顶天立地的感觉。秘诀也很简单,肚子缩、胸口放松不能憋气,只要HOLD肚子(即所谓「核心肌群」)就可以,「如果是衣架吊着一件衣服,我们的脊椎是垂直但肉是放松的」。刘真自创的瘦身法她自己就是最好的典范,只是这次因为爱美,不想在胸部划一刀,选择从鼠蹊部透过皮下穿刺插入导管,经过大腿主动脉进到心脏主动脉,换心脏瓣膜,虽然不用动刀,但会出现暂时性心律不整问题的风险,现在也只能祈求律己甚严的美人能平安度过这一劫。▼▲地板动作也能练出完美体态。(图/记者许晶晶摄影)

武汉肺炎(COVID-19、新冠肺炎)疫情持续延烧,也让全台学生经历了史上最长寒假,下周二(2/25)就是开学日,书田诊所小儿科主治医师戴季珊提醒,从小养成良好卫生习惯,别让病从口入,不只防武汉肺炎,也防各种传染病。据门诊观察及家长主诉,发现学童常有的三种不良卫生习惯:东摸西摸、手湿就好、口罩乱戴。▲洗手要达到清洁的效果一定要使用洗手乳或肥皂,加上搓揉至少30秒以上(约唱2次生日快乐歌)再用清水洗净,将双手擦干。(图/新北市教育局提供)一、东摸西摸忘洗手!戴季珊医师表示,有些不良卫生习惯是需要一再提醒纠正的,像是东摸西摸,看见有兴趣的物品就去摸,在诊间常会看到小孩见到没见过的物品就伸手想拿起来玩,或是楼梯的扶手、电梯的按钮等,经常反复碰触,但往往不记得摸过要洗手,然后可能鼻子痒、眼睛痒就用手去揉,就将病菌带进体内。此外,孩童有时使用餐具并不灵活,就会用手取食,却忽略了之前可能摸过不清洁的物品未洗手,便将病菌一起吃进肚子。二、洗手不能只是手湿就好!有些学童洗手就是手有湿就好,但洗手要达到清洁的效果一定要使用洗手乳或肥皂,加上搓揉至少30秒以上(约唱2次生日快乐歌)再用清水洗净,将双手擦干。「湿搓冲捧擦」及「内外夹弓大立腕」两个口诀都能帮助记得如何把手洗干净。三、口罩乱戴沦装饰,正确戴好才有效!倘出现咳嗽、流鼻水等症状时,应将口罩戴上,戴口罩前应先把双手洗净,戴上时要确认口罩有贴合脸并罩住口鼻,口罩戴在下巴或露出鼻孔是无法发挥功用的。另外在脱口罩时要抓耳挂将口罩由内向外反折后,再丢入垃圾桶并清洁双手,以免手上沾染病菌。戴季珊医师提醒,近期武汉肺炎的疫情仍持续,同时也是流感的流行期,更需要加强注意卫生,多确实洗手,避免东摸西摸,别让病从口入。另外平时规律作息、饮食营养均衡、适当运动等,都能提升免疫力,对于预防疾病上身都能有帮助,也能降低生病的机率。 

下周开学!你家孩子若有这三个不良习惯 病毒恐上身




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